| Главная » Статьи » Коротко о разном |
Станем выше с помощью турника
Многие считают упражения на перекладине как мощные упражнения в данном направлении. На самом деле, это правда – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься ими нужно с осторожностью. Для начала, реактивно вскакивая на турник, вы вызываете чересчур быстрое растягивание позвоночника, т.о. Существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Примите меры, иначе ваши занятия могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста. Лучше всего выполнять подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно учесть, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или артрита стоит поговорить с доктором. У нас, к несчастью, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач сообщит, какие нагрузки Вам вам запрещены. Как правильней использовать подтягивания для исправления осанки Вам только тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее полезно для состояния спины плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, чем турник. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и выпрямится. К тому же, это великолепный способ отдохнуть, позаботившись об осанке. Источник: http://maskulizm.ru | |
| Просмотров: 785 | |
| Всего комментариев: 0 | |